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        給自己的體質測試打分

        按以下方法給自己的“體質”打分,看一看自己的體質究竟怎樣?

        1、閉眼單腳站立:

        1分鐘以上得10分;

        40秒以上得8分;

        30秒以上得5分;

        15秒以上得3分;

        5秒以上得1分。

        2、爬樓:(選爬18層以上的樓房,以1秒一階的速度向上攀)

        沒有任何累的感覺得10分;

        略微腿酸、呼吸變化不大得8分;

        明顯心跳加快、呼吸變化大得5分;

        途中有明顯走不動的感覺得3分;

        途中有明顯的間斷休息得1分。

        3、每周鍛煉的次數:

        有兩次1小時的活動得10分;

        有一次1小時的活動得8分;

        累計1小時的活動得5分;

        有不到1小時的活動得3分;

        只有簡單動一動的得1分。

        4、近期的精力:(自我感覺)

        不錯得10分;

        還可以得8分;

        一般得5分;

        不太好得3分;

        不行了得1分。

        5、比較慢的速度跑:

        持續半小時得10分;

        20至25分鐘得8分;

        15至20分鐘得5分;

        10至15分鐘得3分;

        10分鐘以下得1分。

        參考標準:

        如果你獲得45分以上,你的體質很不錯;

        你獲得40分到44分,你的體質較好;

        如果你的得分高于35分,你的體質一般;

        低于34分之下,你的體質屬于較差;

        如果你的得分不足20分的話,你的體質問題就大了。

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